忙しい毎日の中で感じる「腰の痛み」 – 非特異的腰痛について

仕事に追われ、家庭や人間関係でも一息つく間もない日々。そんな中で、ある日突然、腰にズキッとした痛みを感じた経験はありませんか？腰痛と一口に言っても、原因がはっきりしているものとそうでないものがあります。この「原因がはっきりしない腰痛」を**「非特異的腰痛」**と呼び、実は腰痛の85%がこのタイプに分類されると言われています。

非特異的腰痛って何？

ぎっくり腰や骨の異常による腰痛は原因が明確ですが、非特異的腰痛は、骨や筋肉、神経に目に見える異常がないにも関わらず痛みが出るという特徴があります。病院に行っても「特に異常は見つかりませんね」と言われ、痛みの原因が曖昧なまま、モヤモヤが続くことが多いです。

思い当たるエピソードはありませんか？
ある50代のビジネスマンがいます。長年会社で働き、責任あるポジションに就きましたが、業務量は年々増え、時間に追われてデスクワークや会議が増える一方。ある朝、いつも通り仕事に向かおうとしたその時、腰に鋭い痛みを感じました。原因が思い当たらないまま、「気をつけてはいたのに、なぜ今？」と頭を抱えることになります。

このようなケースは珍しくありません。座りっぱなしや慢性的なストレス、寝不足などの積み重ねが腰痛を引き起こしていることが考えられます。特に、心身ともにへとへとに疲れている中高年のビジネスマンは、ストレスの積み重ねが体に現れることがあります。

非特異的腰痛を改善するためにできること

非特異的腰痛を和らげるには、痛みを抑えるだけではなく、心と体の両面からアプローチすることが重要です。

体を動かす：軽い運動やストレッチを日常に取り入れましょう。痛みがあると動くのが億劫になりがちですが、ウォーキングやゆっくりとしたストレッチは、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。

心のケア：ストレスが腰痛の原因になることも多く、心のリラックスが大切です。日々の疲れが心に溜まっていると感じるなら、リフレッシュの時間を設けることが重要です。

睡眠を見直す：睡眠不足は、心身の回復を妨げます。痛みが改善しないときは、生活リズムを見直し、睡眠の質を上げる努力をしてみましょう。

自分の体と心に耳を傾けよう

非特異的腰痛は「体の声」かもしれません。見えないストレスが積み重なり、痛みとして表れるのです。体は痛みを通じて「少し休んで」と教えてくれているのです。無理をしすぎず、心と体のメンテナンスを日常に取り入れ、少しずつでも自分自身に優しくしてあげましょう。